自分でできるED（勃起障害）予防法

	自分でできるＥＤ予防法

ＥＤは日常生活の様々な要因で起こりうる病気です。 ＥＤの一般的な原因としては、血管障害（動脈硬化、高血圧、糖尿病、肥満）が最も多いとされています。 これを予防するには、食事、運動、休息が大切です。 ここでは、病気にならないようにするにはどういったことに気をつける必要があるのかを見ていきましょう。 ◎食事でEDを予防しよう 食事の乱れはED以外にも様々な体の変調をきたします。 特にEDには、糖尿、コレステロール、動脈硬化などが大敵といわれています。 一目で肥満とわかる方はもちろん、隠れ肥満の方や、ジャンクフード、外食大好きという方は要注意です。 加工食品はやめて、野菜、海草、魚、豆、といった食材をふんだんに使い、日本の味である、和食で健康になりましょう。 ◎運動をしよう 軽い運動はEDを予防する方法として大変重要です。 体の血流をよくする、リラックスする、脂肪を燃焼する・・・などなど様々な効果があります。 血流がよくなれば勃起を起こしやすくなる、リラックスすると勃起を起こしやすくなる、脂肪を燃焼すると肥満予防になり、血流が改善されて勃起を起こしやすくなるというわけです。 よ〜し、それでは早速といきなりダッシュや激しい運動は避けてくださいね。 あくまで、マイペースで心地よい疲れが残る程度が理想です。 ウォーキング、軽めのジョギング、水泳などは有酸素運動ですのでお勧めです。 ◎たばことお酒をやめよう タバコがなぜEDによくないのか。 タバコの害については発がん性であったり、血管の老化を招くため動脈硬化の原因となります。 まだまだ、体に及ぼす害はたくさんありますが、動脈硬化がEDの大敵だということはもうご存知ですよね。 その原因となるタバコ・・・。やめるしかありませんね。 お酒はどうしてやめなければいけないのでしょう。 直接的なED回避の方法ではないようですが、飲みすぎによって肥満にならないように気をつけていただきたいものです。

＞＞ページトップへ